No todo es impresión...

Anímate día a día a realizar ejercicios de alta intensidad y entrenamiento de fuerza, con el tiempo lograrás mantenerte más activo, más saludable y porque no, dando mejor impresión.

El ejercicio de alta intensidad aumenta los niveles de testosterona y la prevención de su deterioro. Hay diferentes fórmulas que te pueden ayudar a elevar esta hormona.

1. Peak Fitness

Calienta y haz estiramientos .

Realiza ejercicios lo más rápido y con el mayor peso posible en sesiones de 30 segundos.

Descansa y haz ejercicios de respiración durante unos 90 segundos. Una vez pase este minuto y medio, repite el proceso seis o siete veces.

2. Entrenamiento de fuerza

Aumenta el peso y reduce el número de repeticiones con pesas o barras, por ejemplo.

Concéntrate en ejercicios que trabajen el mayor número de músculos, como el levantamiento de peso muerto o sentadillas.

3. Entrenamiento con pesas

Mantén un ritmo lento al realizar las sesiones. Al disminuir la velocidad del movimiento, el entrenamiento se convierte en un ejercicio de alta intensidad.

Fuente: www.tena.es

Lechutips: no es quedarte horas y horas en el gym, sacar sólo 20 minutos diarios. Será la motivación necesaria para arrancar un nuevo día!

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